mach übers wochenende was ich gesagt habe: abwechselnd stufen lagern und laufen, schlafen am besten auch in stufenlagerung.
beim aufstehen nicht normal aufstehen sondern auf den bauch rollen und dann quasi in liegestützenhaltung und auf knien aufstehen
stufenlagerung sieht so aus:
http://bilder.t-online.de/b/44…verlag-foto-tom-roch-.jpg