Keine Sorge, er bleibt tot dort liegen.
We are one - Der Plauder für alle!
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@ Dread zu dir sag ich lieber gar nix
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Da ist einer wohl fleißig am pumpen
Dem Gainz Ich hab echt Probleme auf meine Kalorien zu kommen, deswegen muss morgens schon sowas sein. Und es dauert auch nur 15 Minuten
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Du bist ja eklig
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Seid ihr bereit für zachertz Super Haferbrei 1200 kcal Frühstück?
100g Haferflocken
500ml Mandelmilch
50g Honig
1 Apfel
1 Banane
Handvoll Blaubeeren
Ceylon-Zimt
30g schwach entöltes, reines Kakaopulver
Kokosraspeln
MandelmusHaferflocken in Mandelmilch und Honig.
Bis zum leichten blubbern erhitzen. Runter auf niedrigste Stufe
Gewürfelten Apfel mit Schale rein. Weiter erwärmen.
schwach entöltes, reines Kakaopulver + ne gute Prise Zimt dazu. Vermischen
Eine Banane, ne Handvoll Blaubeeren, Kokosraspeln, Mandelmus drüber verteilenGuten Appetit. Fress ich seit einem Monat zum Frühstück
Wie viel Sport machste die Woche und was alles?
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Wie viel Sport machste die Woche und was alles?
3 1/2 mal die Woche momentan im Fitti 2er Split Torso/Extremitäten:
Torso, pause, Ex, pause, Torso, pause, Ex, pause
Mit allgemeinem aufwärmen und jeweils einem Aufwärmsatz so 80 Minuten denke ich.
Torso 3 Sätze bis maximal 12 Wiederholungen:
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Klimmzug, Schulterdrücken, Rudern
Extremitäten 3 Sätze bis maximal 12 Wiederholungen:
Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritt, Curls, Dips/French press
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3 1/2 mal die Woche momentan im Fitti 2er Split Torso/Extremitäten:
Torso, pause, Ex, pause, Torso, pause, Ex, pause
Mit allgemeinem aufwärmen und jeweils einem Aufwärmsatz so 80 Minuten denke ich.
Torso 3 Sätze bis maximal 12 Wiederholungen:
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Klimmzug, Schulterdrücken, Rudern
Extremitäten 3 Sätze bis maximal 12 Wiederholungen:
Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritt, Curls, Dips/French press
Klingt gut.
Mir fehlt da immer ein wenig das Durchhaltevermögen zu. Brauch irgendwie mehr Wettkampf gegen andere, um dranzubleiben
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Bei Mario hört es sich so an, als ob nen Bierbauch hätte..tztz
Wohl nicht :p -
Ne ich mach ja durchs biken und momentan Rugby schon genug Sport. Aber alles zusammen mit Ernährung habe ich nie so gepackt.
Ich glaube das Jahr bei den Senioren im Handball habe ich es halbwegs geschafft
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Ah ja die liebe Ernährung.
Hast ja auch zugenommen, mein Pummelchen -
In Australien 5 Kilo ja
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Passt schon...ist nicht schlimm
Pummelchen
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Na immerhin sitze ich nicht auf Bänken rum wie andere Pummelchen
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Ja, ich hock wirklich nur auf meinem fetten Arsch
Aber ich weiß schon, wenn du meinst. Der-dessen-Namen-man-hier-besser-nicht-erwähnen-darf.
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Ja, ich hock wirklich nur auf meinem fetten Arsch
Aber ich weiß schon, wenn du meinst. Der-dessen-Namen-man-hier-besser-nicht-erwähnen-darf.
Komm mal mit angeln. Sitzen in der Sonne
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