Wie oft trainierst du denn pro Woche so ?
4-5 mal (jenachdem wie ich mich fühle und was die Zeit hergibt). Nie länger als 45 Minuten.
Fitness und Ernährung
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4-5 mal (jenachdem wie ich mich fühle und was die Zeit hergibt). Nie länger als 45 Minuten.Das ist genug, nach 45 Minuten intensivem Training ist der Körper in der Regel ohnehin ausgelaugt. Und wie gesagt wenn du Masse aufbauen möchtest brauchst du nicht auf die Kohlehydrate achten. Solange es nicht zu süß oder zu fettig wird ist alles gut!
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Das ist genug, nach 45 Minuten intensivem Training ist der Körper in der Regel ohnehin ausgelaugt. Und wie gesagt wenn du Masse aufbauen möchtest brauchst du nicht auf die Kohlehydrate achten. Solange es nicht zu süß oder zu fettig wird ist alles gut!
AChso, ich mache die allerdings nicht im Studio. Das ist überhaupt nicht mein Fall bzw. langweilig meiner Meinung nach, sondern zu Hause. Einzige Hilfsmittel sind ne Klimmzugstange, meine Tür und ein Handtuch bisher (und irgendwann wenn nötig Gewichtswesten).
Die Übungen ziehe ich aus den Büchern von Ross Enamait (falls der ein Begriff ist) und Mark Lauren.
Dürfte mich zwar verlangsamen bzw. irgendwann meine Leistungsgrenze erreicht sein, aber bis ich (einarmige) Handstandliegestütze/KLimmzüge etc chaffe, vergehen ein paar Jährchen
Nur bei den Beinen ist man halt extremst eingeschränkt.Aber nun gut, Studio ist für mich aus vielerlei Gründen nix
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Für die zukünftigen Wrestler unter euch hier der Ernährungsplan von The Rock:
http://bleacherreport.com/arti…y-821-lbs-of-cod-per-year
Nicht ganz so extrem wie der von Michael Phelps, aber nah dran.
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7 Mahlzeiten am Tag sind doch ganz normal
Wenn des nicht soviel Arbeit wäre und auch teuer ... -
Dummerweise muss das alles auch wieder raus!
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In Form von Muskeln sicherlich??
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Alles anzeigen
Für die zukünftigen Wrestler unter euch hier der Ernährungsplan von The Rock:
http://bleacherreport.com/arti…y-821-lbs-of-cod-per-year
Nicht ganz so extrem wie der von Michael Phelps, aber nah dran.
Und ein kleines Wasser bitte! -
Hat wer alternativen für Kuhmilch (für Eiweiß shakes hauptsächlich) ?
Kriege davon, wenn ich das in Mengen trinke richtig schlechte Haut.Und bitte keine Soja^^
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Mandelmilch soll auch ganz gut sein. Habs aber selbst noch nicht probiert.
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Hat wer alternativen für Kuhmilch (für Eiweiß shakes hauptsächlich) ?
Kriege davon, wenn ich das in Mengen trinke richtig schlechte Haut.Und bitte keine Soja^^
Nimm einfach Wasser. Schmeckt zwar nicht besonders toll, aber dafür hast du quasi keinerlei Fettanteil. Probier mal das Proteinpulver von Egg, das ist wirklich gut vor allem sind weniger Zusatzstoffe drin als bei den meisten anderen.
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also ich trinke ja zuhause nur wasser
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Du bist auch Drummer.
Zu Sex und Rock n Roll gibt's nur noch Drogen.
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