1. Sorry O.ô
2. Ja hört sich komisch an, ist aber so..
Ja, ich rede auch mit unseren Fitnesstrainern, muss halt mehr KH & Proteine zu mir nehmen, normale Eiweißshake nehme ich auch unmittelbar nach dem Training zu mir.
Starte nach Rippenbruch und diversen Umständen die Trainig verhinderten auch bald wieder extrem durch.
Aber morgens 2 Brötchen mit je ner Packungs Lachsschinken ( 2%Fett etc.)+ Ei und solch Zeug kannst schon reinballern. Eiweis, Eiweis etc.!
Ich glaube man sagte mir mal, 50% vom Sport ist das Futter.